牛奶加它就是骨质疏松的元凶！
骨头变脆全因为它，
骨科专家1口都不敢碰，
不想70岁一过就坐轮椅的，
再喜欢都要忌口！【家庭大医生】
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https://www.youtube.com/watch?v=qeykpFZGGjo
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4看一摸
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看皺紋 多的 骨質疏鬆
看頭髮 白的 骨質疏鬆
看牙齒 牙齦萎縮 牙齒越長的 骨質疏鬆
看身高 越來越矮的 骨質疏鬆
摸後面脊椎 .會不會痛 越痛 骨質越 疏鬆
不能常吃麥片 燕麥片 全穀類.
容易骨質疏鬆.因為含有肌醇磷酸
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骨頭湯含鈣量非常少 .不宜吃 都是脂肪
豆腐 選越硬的 .越好 鈣比較多
黑芝麻補鈣
膠原蛋白 豬腳的膠原蛋白 很低
玉米黃質 能降低骨質酥鬆
玉米 波菜 冬瓜 橘子 裡面都有玉米黃質
可多吃 玉米粉 和豆漿粉.芝麻粉
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