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做好情緒管理，適度釋放怒氣 

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清海無上師以英文講於以色列特拉維夫1999.11.21（DVD#671）
　

問：當我們生氣或傷心時，該如何自處？要如何停止這些情緒？ 

答：不要壓抑生氣、傷心的情緒，快快讓情緒過去，不要有憎恨心，

等情緒過去之後再來治療它。生氣、傷心和痛苦，

都是身體自然的情緒反應，就看我們知不知道如何處理，這才是問題所在。

我們又不是木頭，被傷害的時候，當然會傷心；面對他人無理的挑釁，

或認為對方是無理取鬧時，自然也會生氣，這些都沒有關係。

不過我們要了解，生氣多半不能產生積極的效用。所以，

如果我們免不了要生氣，那就讓情緒趕快平復，

不要過度壓抑怒氣，否則會讓自己生病、狂躁。

生氣是自然的情緒反應，但也不要生氣太久，不然，

我們會陷在那種情緒裡面，這樣對自己和相關的人都不好。

生氣時就講出來，講的時候，不要用嘲諷或傷人的口氣，

只要把自己的想法說出來，告訴對方是因為哪些因素而使我們生氣，

希望以後不要再發生同樣的事，因為下次我們就不會再容忍。

把自己的觀點表達出來，然後就此打住，以後大家還是相親相愛。

我們小時候，常常被教育不該把生氣、傷心的情緒表現出來，

於是我們就認為這樣不好，而一直壓抑自己。然而，

這些都是我們內在很自然的情感，不由自主地會流露出來，

所以只要順其自然，認清生氣的本質和真面目，並加以控制，

而不要讓怒氣來支配我們，這樣就好了。比方說我們認知到：

「好！因為你傷到我了，所以現在我很生氣！」

就像如果有人打我們，我們會覺得痛，這是很自然的事。所以，

要把自己的感覺說出來，因為有時是一場誤會，我們告訴對方，

他才有機會解釋：「不，我不是這個意思，而是那個意思。」

不論對方有意或無意，我們把感覺說出來都有好處：

如果對方沒有惡意，我們的氣就會消下去；就算對方真的不懷好意，

當他得知我們感到傷心、痛苦、生氣時，他會了解，而有所改變，

這樣對雙方都有好處。要不然到最後難免抱怨：

「這個人讓我頭痛」、「那個人很煩」、

「你真是專門找碴」等等。（大眾笑）

真的是這樣。壓抑怒氣會使我們身體生病，

所以不要忍氣吞聲傷害自己，要適當地宣洩出來。

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http://www.godsdirectcontact.org.tw/ch/news/159/qa4.htm

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