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清海無上師以英文講於 英國倫敦共修會 1998.3.10
問：如果想要進步快一點，多打坐會有用嗎？
要增加多少打坐時間才會快進步呢？
答：看你自己的感覺，你覺得自己能做多少、想做多少。
還有，這不光是打坐的問題，而是自己要有決心，
你的內心很真誠地告訴你，「啊！我真的只要這個。」
內邊渴望得到，那就是打坐，而不是光坐在那裡。
問：是否和日常生活怎樣處理事情、怎樣反應也有關係？
答：對，沒錯！你怎樣看待事情，能不能放得下。
這些事情我們永遠講不完，每個人找到上帝的方法各不相同，
有快有慢，都是自己選擇的，你不能命令你的心怎麼做，
我也不能，就看你有沒有誠心。有一天等你厭倦了這個虛幻的世界，
就會下定決心，不管你打坐多久，你都會很誠心，
心中時時與上帝同在，那才是真正的打坐，
那時你會覺得非常舒服，會知道自己全心全意愛上帝，
以前很努力想讓自己誠心，但只是努力而已，那是不一樣的。
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清海無上師以英文講於 英國倫敦共修會 1998.3.10
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清海無上師以英文講於英國諾福克國際禪三 1999.6.11
問：我一直處於非常緊張、掙扎的狀態中。
答：掙扎什麼？
問：打坐。
答：喔！別把打坐當成工作，打坐其實就是一種休息。
告訴我們頭腦不用做什麼，只是放輕鬆地坐著就好，
如果無法坐太久的話，也可以躺下來休息，讓打坐變得愉快。
你可以在前面擺盆花，穿著高貴的衣服，像舉行儀式一樣，
如果覺得那樣對自己好的話，所以有些人才要焚香供花等等，
只為了讓頭腦高興。怎樣能讓你打坐愉快，就怎樣做，
弄得有趣點。也可以躺下來休息，把注意力集中在智慧眼這裡。
首先要讓打坐變成一件愉快的事，別讓頭腦覺得辛苦，
它會不喜歡，它不喜歡工作。如果你太嚴肅的話，
頭腦就會反抗，它會想：「我不喜歡這樣，我喜歡好玩的事，
我要出去，我喜歡和朋友在一起聽音樂、喝咖啡，不要坐在這裡。」
所以要把打坐變成有趣的事。
可以找一些要好的同修來家裡或到他們家去，先喝咖啡、
聊聊天，一起做些事，然後再一起打坐，讓打坐成為遊戲、
玩樂的一部分。剛開始可以這樣做，習慣以後就不需要這些把戲了，
到處都可以打坐，而且很舒服。
先讓頭腦放鬆，大部分的人都急著要成佛，所以才會有問題。
他們在靈魂和頭腦之間掙扎：靈魂要打坐，頭腦卻想要玩。
所以要給它一點獎勵，譬如好好打坐之後可以做些好玩的事，
例如可以享用一些喜愛的食物，或是出去逛一逛、
去看看女朋友等，頭腦就會滿足，覺得很好。
訓練頭腦就像訓練狗一樣(大眾笑)，你們都知道該怎麼訓練狗，
當狗把事情做好時，我們就獎勵牠，牠才會越做越好。
有時我們的頭腦確實很麻煩，如果真的不想打坐時，那就算了，
不要太勉強自己，先去做別的事，例如跑跑步，運動一下，
等累了以後自然會想要坐下來，那時候頭腦就不會再找麻煩。
單獨一個人時，的確會有這種問題。有時，頭腦會騙我們很多事，
如果沒有善知識在一旁鼓勵或扶持的話，我們就進步不快，
所以才需要師父和同修，我們可以和他們談談自己的問題，
有時會有幫助。
儘量多參加共修，可以和同修談談自己的問題，和他們多來往，請他們來家裡喝茶、喝咖啡，或到他們家去也行，
要有趣好玩一點嘛！有時可以一起出去玩，看場電影、
一起做某些事，把打坐變成聯誼歡樂的一部分，
有些人開始時確實需要這樣。我們要知道頭腦喜歡些什麼，
讓它滿足一些，不要對它太嚴厲。
有些人則不必這樣，他們本來就喜歡打坐，所以比較容易。
不過儘管如此，當他們修到某些階段時，有時也會卡住，
會突然不想再打坐，不想做跟修行相關的事，對成佛、
修行之類的事提不起興趣。不過那只是暫時的，
以後受到同修影響，或讀一些靈性書籍，聽聽修行有關的錄音帶，
或是讀一些佛經都可以。如果覺得離我們太久遠了些的話，
那可以讀一些當代有關生死、靜坐、天堂經歷這類的書，
你多少會受到激勵，也想要那種體驗，然後就會更努力修行。
我們做事要找對方法，符合我們的生活步調、風格、
思想和習慣。習慣很難改，如果不能馬上改，就慢慢改。
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