22個防衰老關鍵點－小潔的天地清海無上師純素痞客邦

英國人一生中的22個防衰老關鍵點

時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，

也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，

安吉拉•愛潑斯坦博士于 10月10日撰文介紹，

各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，

在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

01	8歲	女性	生育能力	8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
02	10歲	女性	青春期萌芽	10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用高鈣食品、多做運動，避免肥胖。
03	17歲	----	智齒發育	17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛
04	25歲	----	智齒發育	25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要吃高鈣食物，並多曬太陽以獲得維生素D。
05	28歲	男性	開始脫髮	28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用.可以延緩毛囊的萎縮。
06	30歲	----	智齒發育	30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
07	34歲	女性	女性最佳生育年齡	34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
08	35歲	----	開始出現白髮	35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用維生素B族可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
09	40歲	----	智齒發育	30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
10	41歲	----	骨質疏鬆的跡象開始出現	41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
11	42歲	----	每天流失1萬個腦細胞	42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
12	46歲	----	老花眼出現	46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
13	50歲	----	帕金森症出現	50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
14	51歲	女性	女性更年期的平均年齡	51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
15	59歲	----	皮膚病的威脅	59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
16	60歲	----	白內障問題	60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
17	63歲	女性	女性卵巢癌的平均年齡	63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
18	68歲	----	關節置換手術的平均年齡	68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
19	70歲	----	英國腸癌的平均年齡	70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
20	75歲	----	高血壓	75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
21	76歲	----	英國男性的平均壽命	76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
22	81歲	----	英國女性的平均壽命	81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適使用橄欖油，