心臟鍛煉法
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http://blog.sina.com.cn/s/blog_a28b4c48010109fm.html
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1 ．以食指、中指左右輕揉胸窩（中醫說的「膻中穴」，
腹中線與兩乳頭連線之交點），
若感到刺痛則要特別注意。
2 ．雙手抬高、伸直，如果會特別感覺得痠麻，
或是根本不能舉高，則要特別注意。
身心喜悅協會會長劉朝舜說明，
以上檢測大致可以看出心臟的「動力」，如果感到不適，
則表示心臟周圍血管壓力大，血液循環差，
可能血液量不足、無法將足夠的血液送至心臟，
也容易會產生動脈阻塞的狀況。
雙手不能舉高的人，也很容易頭暈，劉朝舜說，
有問題者，平時要多注意血壓，
做徹底身體檢查，平時可以參考以下經絡拳的護心
「招式」來保養。
平時保養→ 拍拍心窩
1 ．吸飽氣，以掌跟或掌心拍打胸窩，邊拍邊吐氣。
可用3 瓦的力量（手與胸窩距離30 公分）
2 ．將左手舉起，右手握拳，由右至左敲打左邊腋下
（心經），可用1到2 瓦的力量（手與腋下距離10 到20 公分）
做完記得要換邊喔！
爬山前後→ 敲敲膝蓋
劉朝舜說，利用振盪的能量，可以增強心臟動能，
同時讓血液輸送順暢，如果心臟有毛病、
年長者則可以試試以下敲打腿部的動作。
利用雙手敲打腿部，「打鬆」後可以讓腿部更有力氣，
雙腿有力則可以減少心臟負荷，而呼吸更順暢。
劉朝舜強力建議，在爬山前後，一定要敲打你的腿。
除了讓雙腿有力、減少心臟負荷，
因為氣血足，膝蓋軟骨間、關節的潤滑液足夠，
較不會造成磨損，而爬山後雙腿乳酸堆積，
敲打後有助於乳酸代謝，消除疲勞感，
才能更有效地達到爬山健身的效果。
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