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戰勝自己的惰性
清海無上師
以英文講於 美國佛羅里達 2001.6.11
任何人我們都應該盡量獎勵他，
例如我們應盡力援助那些無家可歸的流浪漢，
我自己也一直在這樣做。有時，當我在公路上發現流浪漢時，
我會要車子掉頭迴轉，為的只是給他一些東西。
有時候我的司機會抱怨：「這太難了，不方便迴轉。」我說：
「沒錯，對我們來說，確實很不方便，
但是那位流浪漢的處境則更糟！
你能想像他每天必須承受多少的不便嗎？
相形之下，他的不便比我們大多了。
所以，請轉彎吧！」當然，在公路上有時確實很難迴轉，
但設想一下這位流浪漢的不便，我們的不便就顯得微不足道了！
我們不妨經常多花個幾分鐘的時間來幫助這些兄弟姊妹，
我們有能力克服這些小小的不便，來幫助一位流浪漢站起來。
當你在這麼做的時候，會感覺好極了！我的意思是，
當你戰勝了自己的惰性或藉口，清楚知道自己所要做的事情，
而且也確實做到了的時候，這種感覺真的很棒！
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問：我們如何幫助那些上癮的人戒掉他們的癮？答：像毒癮或酒癮那些是嗎？如果他們想要戒的話，
你就鼓勵他們，但是他們必須自己幫助自己才行，
如果他們努力想幫助自己，你就儘量鼓勵他們、
支持他們；不過只有他們本人才幫得了自己，
你在一旁協助和鼓勵就行了。很難哪！不過，
如果他們真的要改掉那個習慣的話，
只需要三個星期的時間，任何的習慣都可以在三個星期改掉。
所以，告訴他們捱過21天就好了，不論什麼習慣，
只要能夠堅持這21天的時間就可以改掉了，
如果他們能撐到第21天，就戒得掉那個癮了。
問：在這21天中，他們需要做什麼特別的事嗎？
答：斷絕所有令他們上癮的東西，比方說，
如果他們是酒癮的話，就要斷絕所有含酒精的飲料，
把冰箱清乾淨，遠離那些喝酒的朋友，作夢也不要夢到酒吧，
即使在夢中也不要靠近，也不要在酒店附近徘徊。
不管到哪裡買東西，閉起眼睛，然後直接走到賣那個東西的地方，
比方說，如果他們要買奶油，就戴上眼罩，
直接到賣奶油的地方，不要東張西望，因為到處都有在賣酒。
同時，用他們第二喜歡且無害的事物來取代酒，比如說，如果他們喜歡看電影，就隨時去看；
喜歡的話，也可以嚼嚼口香糖，讓嘴巴不要閒著。
當他們很想喝酒的時候，就喝牛奶、豆漿或果汁代替。
如果他們習慣喝某種瓶裝的酒，就把牛奶裝在那種瓶子裡來喝。
用一些有激勵性、有趣味性、但無害的事物來取代。
多做一些運動，和那些很支持他們的朋友多來往。必要時也可以去看醫生，改變生活環境，換個工作也許會有幫助。
如果不需要這樣的話，那不妨讓生活方式有點變化，
例如，他們一直想要踢足球，但一直沒有時間去玩，
這個時候就可以去玩一玩。做些事情把這21天的時間填得滿滿的，
他們就會忘記喝酒這回事了。
朋友也是很重要的，但只限於好的朋友，杜絕再跟那些酒友們來往。當然，這時可以去學學瑜珈或游泳，
像瑜珈或打坐之類的靈修活動會有極大的幫助。
以較高雅的活動來取代那些較低等的慾望，
讓他們感覺自己更高尚、更有價值。
多數人會想喝酒是因為習慣所造成，一方面也覺得生活很苦悶、無聊，才會不斷喝酒，越喝酒，他們的活動就越少，活動越少，
就更覺得苦悶，就這樣一直持續下去，變成惡性循環。
他們必須從事一些比較有益的活動來取代這個習慣，
他們自己得好好想一想，例如從小到大有哪些令他們覺得
愉快的事情呢？把它們一一列下來，
首先是哪些活動帶給他們最大的樂趣？其次，
和什麼樣的人在一起時能給予他們最大的支持和快樂？
最後，什麼樣的地方能夠讓他們玩得非常盡興，
比方說印象中令人感到舒適、難忘的地方？
把它們都一一記下來，並且確定在這21天的期間中，這幾點條件都能全部備齊，這是非常重要的一點，
這樣他們的生活就會快樂、充實又有趣，如此一來，
他們才會有足夠的力量向目標前進，
同時也能夠忘記他們的壞習慣。如果光只是在那裡一味地壓制自己，
沒有採取其他的替代方式的話，這樣會把自己壓死的。
也許要戒掉這些習慣是非常、非常不容易，
但是如果他讓自己一直很忙碌，晚上回到家就已經累死了，
這時即使在他面前擺著一瓶酒，他也沒有力氣去拿了，
也許他還會想要去拿，但還沒摸到酒瓶時，人就已經睡倒了。
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清海無上師以英文講於巴西 1989.6.16問：如何才能改掉自私的心態？答：慢慢來，藉著修觀音法門可以做到。我們修觀音法門，就可以和上帝的力量溝通，而只有上帝的力量，才能幫助我們解決任何方面的問題。祂會賜給我們任何我們所需要的品質──給我們寬容無私的心、智慧和愛力。我們之所以會自私，是因為得不到足夠的愛，我們渴望得到愛，覺得沒有人疼愛我們，或是不夠疼愛我們，所以我們急著多疼愛自己一點，想以這種方式來補償自己，就是這樣。當我們修觀音法門時，我們與上帝同在，我們滿滿被疼愛的感覺，感到被上帝深愛著，被我們的師父、同修所愛，因此我們會有很高的安全感。我們再也不需要任何的自私自利，它會自動、自然地離開我們；或許不是一天能做到，但很快就會了。
自私其實是一種愛的表現方式──疼愛我們自己。至少你愛你自己，你必須從那兒學起。我們要先知道如何愛自己，將來才知道怎麼去愛別人；如果我們不懂得如何照顧自己，不先學習如何讓自己自在、舒適的話，那我們怎麼知道如何給別人相同的愛呢？所以這只是一門功課，當我們把這份愛從自己擴展到別人身上時，它將會很有助益。..
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* 擺脫積習的絕招 * 如何摒除
自私之心News No. 125
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