小潔的天地 清海無上師 純素 痞客邦

112.8.27日  小潔去搜尋一些純素麵包 有的賣好貴.吃不起了

難道吃純素的朋友. 都要是有錢人 .才吃得起嗎 .

有的 賣的麵包.比有奶蛋的.貴快一倍價格了

但是又不一定好吃

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今天小潔教大家自己做三明治沙拉素鬆

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1.去全聯 買一條豆漿吐司 薄片的.約26...27片吧 沒算

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2.去蝦皮買幾包純素沙拉 .有免運日 就多買幾包 .放冷藏

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3.去賣素鬆的蝦皮 買幾包素鬆 一包約80..85元

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趁免運 多買幾包 放冷藏

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這樣就能做3明治沙拉 素鬆了.我都用3片吐司.都塗上沙拉

其中2片加放用素鬆.

這樣3片合起來 就是好吃的沙拉了

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自己要加其他的 可以加 例如小黃瓜

或純素火腿類 都可以放 自己可以做很多 改變口味

我都做好 放冷凍 要吃時 拿出來退冰15分鐘再吃

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大概做好.3片是成本20吧

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吐司一條42元

沙拉約用3分之2條 約60..70元

素鬆約80元 用約60..70元

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這樣加起來 約140...160元. 能做.8個 . 3片吐司

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成本約21..23元. 可以吃很飽

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1.純素沙拉 元氣一番 全素沙拉醬 500G/包 淡淡香甜尾韻

可自行調味 薯條沾醬 炸物沾醬 沙拉醬 Vegan Sauce 食研所

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https://shopee.tw/%E5%85%83%E6%B0%A3%E4%B8%80%E7%95%AA-%E5%85%A8%E7%B4%A0%E6%B2%99%E6%8B%89%E9%86%AC-500G-%E5%8C%85-%E6%B7%A1%E6%B7%A1%E9%A6%99%E7%94%9C%E5%B0%BE%E9%9F%BB-%E5%8F%AF%E8%87%AA%E8%A1%8C%E8%AA%BF%E5%91%B3-%E8%96%AF%E6%A2%9D%E6%B2%BE%E9%86%AC-%E7%82%B8%E7%89%A9%E6%B2%BE%E9%86%AC-%E6%B2%99%E6%8B%89%E9%86%AC-Vegan-Sauce-%E9%A3%9F%E7%A0%94%E6%89%80-i.16084969.5347449281?xptdk=0d29d666-52f5-41d4-95f9-a6e9ecfad531

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2.味全 台式香甜沙拉 500g 味全沙拉 香甜沙拉醬 沙拉醬 不含防腐劑

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https://shopee.tw/%E5%91%B3%E5%85%A8-%E5%8F%B0%E5%BC%8F%E9%A6%99%E7%94%9C%E6%B2%99%E6%8B%89-500g-%E5%91%B3%E5%85%A8%E6%B2%99%E6%8B%89-%E9%A6%99%E7%94%9C%E6%B2%99%E6%8B%89%E9%86%AC-%E6%B2%99%E6%8B%89%E9%86%AC-%E4%B8%8D%E5%90%AB%E9%98%B2%E8%85%90%E5%8A%91-i.128762389.9643271878?xptdk=54e0faba-8177-40b4-9359-beec00084c3f

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3.【云蓁素食】永新 無蛋沙拉(純素)

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https://shopee.tw/%E3%80%90%E4%BA%91%E8%93%81%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E3%80%91%E6%B0%B8%E6%96%B0-%E7%84%A1%E8%9B%8B%E6%B2%99%E6%8B%89(%E7%B4%94%E7%B4%A0)-i.5723980.23131088185?xptdk=51d943a4-5f4b-468e-8f08-7d5856ce2c77

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4.素鬆 有的有含蛋的 要注意

我是覺得海苔素香鬆 最好吃 其他的沒那麼適合做3明治

買幾包有少5元的 .可以的話 多買一些

例如她有說買2包變成80元

就買2包以上 保存約一年的

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https://shopee.tw/%E3%80%90%E4%BA%91%E8%93%81%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E5%B0%8F%E8%88%96%E3%80%91%E5%A6%82%E6%84%8F-%E7%B4%A0%E9%A6%99%E9%BD%8B-%E7%B4%A0%E9%A6%99%E9%AC%86-%E7%A7%80%E7%8F%8D%E8%8F%87-%E7%89%9B%E8%92%A1-%E9%A6%99%E8%8F%87-%E9%BB%91%E8%8A%9D%E9%BA%BB-%E6%B5%B7%E8%8B%94-%E7%8C%B4%E9%A0%AD%E8%8F%87-%E7%8E%89%E7%B1%B3%E6%BF%83%E6%B9%AF-%E7%B4%85%E6%AF%9B%E8%8B%94-%E9%B9%B9%E8%9B%8B%E9%BB%83-%E7%B4%A0%E8%82%89%E8%84%AF-%E5%A0%85%E6%9E%9C-i.5723980.4752606252

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吐司 全聯都有賣 整條 薄片的純素的 很便宜 42元

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教你去買 蝦皮

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先把你要買的 都放購物車 有折扣的先都點一點 .

買多少有幾元折扣的商家 你要都先去點一點

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再來 每個月 1號 都有免運眷 或周3免運眷 都去點一點 領取

和蝦幣 幾% .都要點一點 領取

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每個月 都有一次免運的 有的是凌晨 0...1...2點 .就把要買的 就趕緊下單.

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例如 8月8日. 9月9日當天..有一次全站免運..

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就那天可以買 .平常都沒免運的商家

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只有那天是免運.就在那天購買

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平常都有免運的商家. 就平常時間就能購買

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免運卷不夠用. 每個禮拜都會有周3免運日

或蝦皮店到店的免運的卷

每周錫都要去蝦皮 點會員 會有免運卷.都點一點 領取

手機才能領取

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當天9月9日 一到12點 就趕緊買.

平常就要問賣家問好.那個東西有貨嗎. 製造日期是甚麼時候 

問好了 等那天全部開放.都免運的時間

在趕緊下單購買

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以上 是蝦皮教學免運

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2.我還有教你做 純素 廣式月餅 可以參考 成本 也不高

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一個約25元吧.比人家賣的便宜多了.還很大顆.能吃飽 又好吃的

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廣式月餅做法 純素 小潔

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https://r19097856.pixnet.net/blog/post/94233748

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12.12 純素餅乾 鍋燒麵介紹 小潔 12

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https://r19097856.pixnet.net/blog/post/94260721

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14.14. 炸小米麻糬 作法 小潔 14

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https://r19097856.pixnet.net/blog/post/103323361

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1.純素沙拉醬 食譜

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https://r19097856.pixnet.net/blog/post/94230985

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