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提高記憶力的方法

人一出生 ，腦細胞的數量已經定型了 

，一個人從出生到死亡 ，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中 ，

死一個少一個 ，屬於不可再生資源 ，過了20歲 ，

腦細胞死亡速度加快 ，記憶力也變得越來越差 ，

80歲的人與40歲的人相比 ，腦細胞大約少一半 ，

這已被科學所證實。

記憶力大不如從前的感覺 ，

這是因為活動量不夠、血液流通不暢、

腦部供血不足造成的 ，

王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：

1. 如果方便的話 ，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘 ，

記住 ，腿一定要高過心臟位置 。 

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後 ，

腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟 ，

不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力 ，

還可使頭部的供血量大大增加 ，使你神清氣爽。

2. 沒事的時候搖搖頭

、晃晃腦也有助於記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道 ，

搖頭晃腦可使這些組織得到活動 ，

不但可以增加腦部的供血 ，

還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能 ，

也有利於高血壓、頸椎病的預防。

3. 不經意間的伸懶腰 ，對大腦也有好處。

身體長時間處於一種姿勢時 ，

上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液 ，

伸懶腰的過程 ，恰是肌肉收緊和放鬆的過程 ，

淤積的血液被趕回心臟 ，心臟得到的血多了 ，

輸往全身各處的血也多了 ，大腦也能分得一杯羹。 

4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力 

，延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳 ，或者以指梳頭 ，

可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張 ，

從前到後 ，由上向下 ，梳理頭髮 ，

一天做三四次 ，一次做三五分鐘 ，

可起到提高智力、養神健腦的作用 ，

對於神經衰弱的患者更有益處。

5. 一天叩齒30次 ，可拉動頭部肌肉 ，

促進頭部血液迴圈 ，增強大腦記憶力。

常叩齒 ，口水分泌也會增多 ，口水中含有腮腺素 ，

有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現 ，

口水中含有抑癌成分 ，可有效預防消化道的惡性腫瘤。 

6. 有人說手指是人的第二大腦 ，

手指與大腦相連的神經最多 ，

通過運動手指 ，可以有效刺激大腦 ，

延緩腦細胞死亡時間。

沒事的時候 ，可伸伸手指 ，蜷蜷手指 

，二者交替進行 ，或者左右手交替按摩指尖 

，也可經常用手握握健身球 ，

讓兩個健身球在手中旋轉。.

7. 邁開腿：

大腦由兩個半球組成 ，

左側大腦支配右側肢體 ，右側大腦支配左側肢體 ，

所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動 ，

起到健腦作用 ，一周慢跑、快走5次 ，

一次半個小時的運動雖然簡單 ，卻能提高記憶力。

8. 勤喝水： 

水分占了大腦的50% ，勤喝水 ，

不僅可以延緩衰老 ，還對大腦有好處 ，

喝水時應掌握少量多次的原則 ，

等到渴了再喝 ，說明你體內已經相當缺水了！