腰痠改善駝背小潔－小潔的天地清海無上師純素痞客邦

安安^^ 今天說一下腰痠

為何會腰痠呢

我們來看一下我們的脊椎那個腰那裏是凹進去的對不對

現在妳自己摸摸你的脊椎. 是不是不太凹或是已經往外凸出來了

那樣你就會駝背和腰痠. 和一堆問題出來了喔

生活中.有可能造成腰痠的狀況.

第一床不好.腰部根本沒支撐到正躺時.

腰那裏還有洞 .手還能放進去.就是沒支撐到腰部

睡8個小時後 .起床 .會腰痠.因為腰都沒支撐到

還有 .老人家喜歡睡硬木板床

容易駝背腰痠 .因為長期沒支撐到腰部

一般的古代式彈簧床也不行 .都沒支撐到腰部

要用獨立筒 .或記憶床.有真的支撐到腰部.才是好床

第2.你坐著時候是不是 .腰也沒支撐到

長期坐著 .沒支撐到腰部 .也會駝背腰痠喔

第3.你沒有吃高鈣的保健食品骨頭鬆掉了沒力了.

就會想用輕鬆一點 .駝背的姿勢站著

所以要吃補鈣的健康食品和D3

尤其是40歲以後的中年婦女

骨質流失非常快. 可能會骨質疏鬆

補救方法 1.吃高鈣健康食品

2.每天躺著小枕頭15..30分鐘

改善凸出來的脊椎

準備一個長圓形抱枕也可以

長度大於45公分.高約12公分.寬約25公分就可以

放在床中間.再慢慢躺著腰的部分. 就是枕著枕頭

就是讓腰睡枕頭就對了

平躺 .頭部不要睡枕頭喔

腳伸直平放.張開一些也可

1.圖是枕頭.但這個太寬了一些.約要在25公分左右就可

要硬一點的.比較能支撐到.太軟的話可以高度高一點也可以

長度可以比較這長一點 .不拘.45公分以上比較好.最好是長條圓枕

改側躺的時候也能支撐到 .支撐10分鐘也可.左右側躺都約10分鐘也好

先正躺約15...30分鐘 .每天做一次 .7天會明顯改善腰痠情形

這是枕頭放腰部支撐腰部

躺平. 頭部也不要躺枕頭 .只有腰部躺枕頭.

躺約15...30分鐘後 .再慢慢側躺 .用手把腰的枕頭拿開.

再正躺2分鐘..5分鐘..讓腰舒緩一點 .要起床 .再慢慢起床 .就好

如果是買長條型的圓枕頭約70公分以上長的那種

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像這類的長枕頭 .就可以順順便用側睡的.先正躺15分鐘以後

慢慢轉右側睡10分鐘.在慢慢轉左側睡10分鐘 .後再躺平10分鐘.

再慢慢側身. 拿掉枕頭 .再正躺幾分鐘.再起床

.如果沒有長枕頭 .就用小枕頭靠腰.正躺就好了

以上是人體脊椎.

正確的脊椎是s型的如果你的變成L型的就會駝背腰痠了

所以要正躺靠著枕頭 .讓脊椎凹回去 .不要往外突出來

如果你的脊椎是已經彎腰駝背.躺床上都不能正躺的人

建議先去看醫生喔

如果脊椎還有些S曲線.但是會腰酸的. 才用此方法

如果覺得12公分高度的枕頭太高 .

可以先用個5公分高度的枕頭躺

以後再慢慢加高就好喔 .要循序漸進喔^^

躺枕頭時如果枕頭太高一些. 腳沒法伸直

就先彎曲腳 .等適應了.再把腳伸直 .慢慢來喔^^

剛開始做 .如果沒法躺15分鐘.就躺5分鐘就好.

慢慢加長時間就好喔^^

脊椎側彎.骨盆歪掉.都可以去看看喔^^

https://heho.com.tw/archives/72619

長短腳脊椎側彎聽說用站樁的會改善

那個我還沒試過因為我的不嚴重沒有在站樁

我家有站樁機. 都是66歲親人在站樁 .他都調高20度而已

我喜歡調30度高.20度比較不會拉到筋

他有一陣子 .都沒站樁.就說腰起床的時候 .

都怪怪的像閃到腰一樣

後來又站了1..2次就說好了不會起床怪怪的了

所以又每天站3分鐘了人家說要站半小時以上

才能改善脊椎側彎的問題.

他都站幾分鐘而已就好了

他也沒脊椎側彎所以只是保養而已

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111.1.7日

你為何會駝背.

第一你沒用到獨立筒床墊或是鄭弘儀介紹的 3分之一的記憶床墊

那個睡起來超舒服的.服貼 .會撐住你的腰.

要看你的身體重量去購買床墊 .最好多個10公斤

例如你是80公斤就要購買80...90公斤的床墊.

別買70公斤的 .那個沒法托住你的腰

一般的彈簧床都沒法托住你的腰. 睡久了

你就駝背了 .因為腰的脊椎 .都沒支撐到 .一天睡8個小時.不駝背才怪

所以睡榻榻米.木板床彈簧床會駝背 .

就是長期你都沒支撐到你的腰 .脊椎就變形了

就變成L形了 .本來脊椎都要S型的 .被你睡到變成L型的.就駝背了

所以我才說.每天腰要睡枕頭. 睡15..30分鐘 .7天.可以改善腰痠情形

常常側睡的都沒支撐到腰. 會變成 .脊椎側彎的

還有你沒補足鈣和維生素D3

我在花小錢醫大病有說哪幾種葡萄糖胺可以去看

這裡找腰痠的.和花小錢醫大病

很多病都是我自己醫好的可以去看看 .有些中藥超級有效的喔^^

胃痛的和咳嗽的也超級有效的去看看喔^^

https://blog.xuite.net/rs19097856/blog?st=c&p=1&w=3659994

我買記憶床墊 .已經10多年了.

所以我沒駝背問題 .43年次親人 .也沒駝背問題他比較重 .最近吃到80公斤了

所以床睡到塌了 .用太久了 .都10幾年了

前些天幫他買一組適合90公斤的的記憶床墊給他睡

承重越多的越貴

60公斤的體重.要買70公斤的床墊.多個10公斤比較好.比較能支撐到

前幾個月買的.東森買的.那時候特價.10公分的 6X6尺的7611元吧.不貴

一個床墊保用5年.一定要買10公分的記憶床墊 .別買8公分的

下面放木板 .別放彈簧床墊.因為那樣就沒效了.

換下來的床墊我就割一割做成枕頭和坐墊.很好用

剛剛查了一下.東森買的那時候特價買的 $7,611 現在漲到12000元 .嚇死我

https://www.etmall.com.tw/i/3111966

所以便宜的時候趕緊買不然漲價了 .就後悔了

本來我的也想換的想說我的比較沒像他的床.睡禢了 .

結果沒買.可惜阿.下一波降價可能要等很久吧.要買的 .

自己去找一下 .多留意一下 .有沒降價.要先加入 .這個的會員

以後買東西會有點數給你點數等於現金

BigGo購買回饋金賺點小錢

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床比價

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因為前些日子.他都說會肩膀痠麻了.

我有幫他加高枕頭.和拔罐.

也說會痠麻 .所以才給他換一張新床

後來買新床後.舊床 .割一個枕頭的長寬度.自己做枕頭套.

在加高一些給他睡之後 .就說不會痠麻了 .

那期間.有做好多次拔罐了.有出很多黑青.

應該不擠壓到. 就比較好了

枕頭太低.又常側睡 .頭都沒支撐到重量.

就一直靠肩膀支撐身體重量 .

時間久了 .肩膀就痠痛了.

而且床沒彈性.沒法承受重量. 也會擠壓到肩膀的

所以好的床和適合高度的枕頭非常重要的

不然你會生一堆毛病的. 駝背 .腰痠 .脊椎側彎.肩膀痠痛............

一堆病出來

舊床墊很好用的可以割一割. 變成枕頭或坐墊或靠墊......很好用的

那個記憶枕頭. 市面上賣都很貴的.

自己做.10公分高.在摺一個小毛毯放上面加高之後 .

裝進自己做的枕頭套.要很適合的 .別太寬

再放進一個大一點的枕頭套 {這個要做2個可以替換}

上面加一個買來的枕巾.就是一個好睡的長枕頭

我是割成. 長75 寬38公分

還做一個坐墊給他看電視用

他看電視.都做床上. 重量都在床的肩膀那個地方.所以那裏會凹陷很快

做一個65X65公分的座墊放在床上. 平均受力. 新床墊比較不會塌

訂購通路	訂單日期	訂單編號	配送方式	付款狀態	總金額	功能
網路	2021/11/19		一般宅配	已付款	$7,611
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自己去比價網找一下吧目前好像東森獨家賣涼玉纖維的床墊

其他的不是涼玉纖維的70公斤的.有比較便宜的

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171021聚焦2.0》吳世楠 part1 老師上節目講解

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真的滿有效的 .一隻拍痧板花不到多少錢

就能改善痠痛病痛問題 .滿有用的改善身體的方法

也可買露天的大黃蜂拍痧板. 比較便宜一隻600元左右而已

小潔去買過淘寶的藍色和粉紅色那隻比較軟 .手拿比較好拿

價格約300元比較便宜.在台灣.有賣640 滿貴的喔

淘寶的網址要有支付保. 才能購買.看你親戚朋友 .

有沒幫人購買. 可請他們代買

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拍痧的請去看腳底冰冷.手掌冰冷

高血壓膝蓋痠痛爆青筋拍痧小潔

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這篇僵直性脊椎炎去看看是不是這類的病

如果有相符的要趕緊去看醫生喔不要拖

請自己去看全文

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=78094&fbclid=IwAR3G5jU3YsCk-w54zqGnq7CzYFop4lQ5FSkf7XjeoNEMc1fFo1EnUYh0wZE

僵直性脊椎炎(ankylosing spondylitis，

簡稱AS)是一種慢性自體免疫疾病，

因為自體免疫系統受到破壞，

導致脊椎、關節等處出現慢性發炎現象，

好發於20〜40歲男性，是女性病患的1.5倍，

台灣每1萬人中就有33.7人罹患，盛行率居亞洲之首。

患者因長期慢性發炎導致脊椎韌帶、關節鈣化，

脊椎沾黏變形，嚴重時可能因此駝背、

抬不起頭，甚至是無法行走。

初期症狀易輕忽醫：常以為只是姿勢不良

是醫師也是病友、

中華民國風溼疾病醫學會理事長蔡文展表示，

僵直性脊椎炎好發於年輕男性，

常因為疾病意識感較低，

發病初期誤以為是運動傷害、

姿勢不良或過度疲勞，而延誤診斷、

錯失黃金治療時機，導致脊椎變形、

駝背等不可逆的傷害。

僵直性脊椎炎通常會有明顯的家族病史，

但除了遺傳因素之外，

下列初期症狀往往容易被忽略、

誤判，民眾得多加留意

這是症狀

● 腰痠背痛：

症狀持續三個月以上，尤其是下背部有僵硬感、

疼痛，在運動後較舒緩，休息後反而感覺較痛。
.

● 晨間僵硬：

早上起床下背特別疼痛，甚至身體僵硬起不了床，

持續30分鐘至一小時。
.

● 莫名疲累：

蔡文展表示，就像長期處於「重感冒般」的疲累感，

補眠也無法緩解，嚴重時甚至整個人提不起精神、

充滿無力感，恐怕會影響職場上的觀感。
.

● 虹彩炎：

中華民國風濕病醫學會與僵直性脊椎炎關懷協會指出，

台灣約有三至四成僵直性脊椎炎患者會併發虹彩炎，

臨床症狀會出現眼睛紅腫充血、視力模糊等，

若延誤治療，恐造成瞳孔變形、青光眼等問題。
.

● 著骨點發炎：

有些病患會出現腳後跟的阿基里斯腱及足底筋膜疼痛，

蔡文展表示，不少病患容易被誤診為單純的足底筋膜炎，

但一般年輕人其實很少會有足底筋膜炎，

所以要觀察是否有其他症狀才能確診，

通常也會伴隨身上其他肌腱發炎，

像是出現長期胸痛的狀況，

就是肋間肌著骨點發炎。

.

● 關節發炎：

僵直性脊椎炎患者除了脊椎病變外，

也可能會有周邊關節炎，常侵犯下肢關節，

如髖關節，膝關節及踝關節。
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