30.養生穀粉調配助眠失眠睡不著小潔 30－小潔的天地清海無上師純素痞客邦

30.養生穀粉調配助眠失眠睡不著小潔 30

112.11.7日

.
安安^^ 這幾天不知怎麼了

都睡2小時就起床了
.
昨天吃了我以前就調好的 20種粉的綜合穀粉
.
竟然有睡超過4小時耶.不然我都斷斷續續睡的

前幾天幾乎一天只睡4..5個小時而已
.
如果一次睡有4小時

那一天睡2次就8小時了

小潔老了睡眠品質很差

前些天有買赫而斯的麩胺酸吃約18天了. 112.10.17日到貨

也是沒法 .一次睡8小時.

也是都睡4小時而已前幾天更慘

一次只睡2小時就起來了
.
所以我想到我很久沒喝自調的穀粉
.
所以就吃看看

結果吃一次後.有睡比較久耶
.
.
穀粉我寫一下有哪些
.
.
薌園豆漿粉 ....很多

這是買個一包的都500...600公克

黑芝麻熟玉米粉.熟的小米粉.......份量少
.

這是一包全部是600公克的 17種穀粉
.
紅薏仁、糙米、蕎麥、小麥、黃豆、青仁黑豆、

芝麻、芡實、茯苓、小麥胚芽、燕麥、

杏仁、雪蓮子、南瓜子、黃金亞麻仁子、山藥、蓮子...很少
.

這裡有賣 17種穀粉

.
https://shopee.tw/%E3%80%8E%E7%A9%80%E7%B2%89%E8%8C%B6%E5%8C%85%E5%B0%8F%E6%A3%A7%E3%80%8F-%E7%B6%9C%E5%90%88-17%E7%A9%80%E7%B2%89-(%E7%84%A1%E7%B3%96)100-%E7%B4%94%E5%A4%A9%E7%84%B6%E4%BF%9D%E8%AD%89%E7%84%A1%E6%B7%BB%E5%8A%A0%EF%BC%81~~%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E7%8F%BE%E7%A3%A8!!%E5%8D%B3%E6%B2%96%E5%8D%B3%E9%A3%B2~-i.69094103.1621243832

熟小米粉
.
https://shopee.tw/%E3%80%8E%E7%A9%80%E7%B2%89%E8%8C%B6%E5%8C%85%E5%B0%8F%E6%A3%A7%E3%80%8F-%E7%B4%94-%E5%B0%8F%E7%B1%B3%E7%B2%89-(%E7%B3%AF%E5%B0%8F%E7%B1%B3)-(%E7%84%A1%E7%B3%96)-100-%E7%B4%94%E5%A4%A9%E7%84%B6%E4%BF%9D%E8%AD%89%E7%84%A1%E6%B7%BB%E5%8A%A0%EF%BC%81~~%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E7%8F%BE%E7%A3%A8-!!~%E5%8D%B3%E6%B2%96%E5%8D%B3%E9%A3%B2%EF%BC%81%E5%B0%8F%E7%B1%B3-i.69094103.1621004213
.
黑芝麻粉
.
https://shopee.tw/%E3%80%8E%E7%A9%80%E7%B2%89%E8%8C%B6%E5%8C%85%E5%B0%8F%E6%A3%A7%E3%80%8F-%E7%B4%94-%E9%BB%91%E8%8A%9D%E9%BA%BB%E7%B2%89-%E5%9C%A8%E5%9C%B0%E9%A6%99%E6%BF%83-%E8%8A%9D%E9%BA%BB100-%E5%A4%A9%E7%84%B6%E7%84%A1%E6%B7%BB%E5%8A%A0%EF%BC%81%E7%84%A1%E6%8A%BD%E6%B2%B9-%E7%84%A1%E7%B3%96~%E7%B4%94%E5%8E%9F%E6%96%99%E7%A0%94%E7%A3%A8-%E5%8D%B3%E6%B2%96%E5%8D%B3%E9%A3%B2-%E8%8A%9D%E9%BA%BB%E7%B2%89-i.69094103.1620175891

熟玉米粉

https://shopee.tw/%E3%80%90%E7%A9%80%E7%B2%89%E5%B0%8F%E8%88%96-Good-Friend-Shop%E3%80%91%E7%8E%89%E7%B1%B3-%E7%8E%89%E7%B1%B3%E7%B2%89-%E7%86%9F%E7%B2%89%EF%BC%88%E8%A2%8B%E8%A3%9D%EF%BC%89-i.7176408.2102386126

赫而司日本GABA色胺酸甘胺酸紅海藻鈣鎂1罐

(共60顆好神舒活500mg素食乳酸桿菌發酵胺基酸幫助入睡好舒眠)

https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=4127240

我都吃一顆可能太少要一次吃2顆才對

可以去找最便宜的買

綠寶源大豆卵磷脂是水溶性的才能買 .不要買油溶性的

只有這款有賣水溶性的其他排的大都是油性的不好處理.沒法溶解

https://biggo.com.tw/s/%E7%B6%A0%E5%AF%B6%E6%BA%90+%E5%A4%A7%E8%B1%86%E5%8D%B5%E7%A3%B7%E8%84%82/

30.養生穀粉調配助眠失眠睡不著小潔 30

.
綜合粉調的比例是大約

豆漿粉 5湯匙.黑芝麻粉半湯匙 .玉米粉 .半湯匙

小米粉 .半湯匙 .17種穀粉 .2湯匙
.
可以自己調配比例.喜歡喝就好
.
在加一些細砂糖攪拌.調微糖
.
調好穀粉後 .放冷凍 .或冷藏.要喝再自己做起來喝.

冬天喝熱熱的滿好喝的夏天就調好放冰箱冷藏
.
有空喝幾口
.
跟那個市面上賣的芝麻糊 .燕麥粉那些差不多
.
營養更高因為是22種的營養

我還有加抹茶粉.要加水溶性的卵磷脂也可以.總共23種營養

平常自製奶茶奶綠我會用綠茶加薌園豆漿粉加水溶性的大豆卵磷脂

做起來會像奶茶一樣 .要用薌園豆漿粉替代奶精會更營養又便宜.

還有補充到蛋白質 .不會老了 .沒有蛋白質瘦巴巴的

吃素的老了 .瘦了都會乾巴巴的沒膠原蛋白和蛋白質

所以要多補充豆漿

沒吃素的老了.一樣是乾巴巴的.

我姐就乾巴巴的她沒吃素.但吃肉很少

所以多補充薌園豆漿粉是對的

所以小潔更年期時. 也沒有甚麼熱潮紅到和盜汗甚麼症狀出來

有時候壓力大. 會有胸悶. 胸痛. 就拔罐拔一拔就好了

112.11.16日這幾天睡8..12小時 .一次睡足哈哈

喝那個22種穀粉 .真的有效耶.

小潔的體質是有一天如果睡不飽 .會過幾天會補足

小潔因為前些日子缺眠缺太多了一天約睡4..5小時.

所以以後會補足 .可能睡10小時或一天睡12小時補足缺少的睡眠

前幾天就一次睡過.11..12小時了下次再說改善謝謝^^

112.11.18日發覺本來顏色變得很淡的眉毛 .有比較黑了耶.

原來缺鐵頭髮顏色也會變淡變白.缺少一些元素頭髮也會比較白

要多吃黑色食品.可以補腎頭髮會比較黑

小潔平常都沒再吃黑色的東西所以沒補到一些元素.

吃22種穀粉可能有些幫助到所以比較好睡

對頭髮肌肉.也有幫助到吧

........................................................................................................................

......................................................................................................................

112.12.8日前幾天比較少喝22種穀粉 .就一次睡2小時就醒了

又趕緊泡來喝 .就有一次睡8小時

現在我改一下比例

黑芝麻 30G.熟小米粉 10G.熟玉米粉 10G.17種穀粉 50G.豆漿粉40G

這樣加起來約140G

約可沖泡1000...1200CC

豆漿粉要少一些. 多一些都可

自己調好綜合粉. 後放冷藏或冷凍 .要喝拿出來沖泡溫開水

在加冷開水或熱開水.變成冷飲或熱飲.一次要泡多一點放冷藏都可以

如果只想要有安眠作用豆漿粉 .就少一些

就可以一天喝少一點 .就有安眠作用.可加些2砂糖.弄成微糖或半糖

.....................................................................................................................

.............................................................................................................................

我有吃純素補鐵的有差 .

比較不會掉髮.睡覺不會側睡時忽然頭頂好痛痛醒

要揉一揉頭頂. 再換邊睡才行 .睡時側躺.手都會麻麻的

吃鐵劑吃1個月後就有感覺了.不會睡覺頭痛痛醒

也不會側睡.手都麻麻的

斷髮也比較少一些了

大概是血不足側睡時.壓到頸部血管 .血上不去頭頂就痛醒

血不足 .側睡 .壓到肩膀 .手就麻麻的吧

112.12.4日跟大家說一個好笑的

我家48吋電視這幾天都不會亮燈原來電線折到了.收線綁住.後來有折到

我有時候開機都沒法開機 .

因為不會亮燈.我都要在電線那裡弄一番

撫平揉一揉 .才會亮燈.所以我還在測試是哪裡發生錯誤

看他甚麼時候真的沒救了揉都不會亮燈了

再來處理要不要換電線或只換電線插頭.

要找出原因才能對症下藥

就像血液循環一樣壓到了 .折到了 .血太濃了阻塞

血液就通不過去.就可能中風 .手都會麻麻的

所以你如果膝蓋或腳踝.有受傷 .腳底會冷冰冰的喔

那就要拍痧喔膝蓋腳踝. 腳底腳掌都要拍

出痧後就好了腳就會溫暖了

肩膀後背的痠痛 .用拔罐比較快速

..........................................................................................................................

.........................................................................................................................

...........................................................................................................................

鐵劑是這個很多人都說有效所以買來吃看看的

【現貨】NOW Foods, 好氣色雙倍功效鐵，

(最新溫和配方) Ferrochel™ 雙甘氨酸鐵，鐵劑，90粒，素膠囊 36毫克

https://shopee.tw/product/23186589/20684900224?utm_campaign=-&utm_content=-596f51744e4977424e4836334656424230656e6d---&utm_medium=affiliates&utm_source=an_16136160000&utm_term=aappsja1csx3

可以去搜尋最便宜的

這裡有的是葷的要注意

https://biggo.com.tw/s/?q=NOW+Foods+%E9%90%B5

鐵.png

112.11.28.日的前幾天. 因為好幾天沒喝23種穀粉的 .

奇怪睡不著了.翻來翻去睡不著.

這段時間.有吃麩安酸那個一罐800...1000的安眠的 .也是睡不著阿

就趕緊去泡來喝23種穀粉喝..我都泡很多放冷藏每天喝一些才不用一直泡

就這樣每天都喝每天都能睡到自然醒 .睡滿8小時以上

到112.12..4日這些天 .都有正常睡囉^^

所以超級有效耶..歪打正著. 哈哈

..................................................................................................................

................................................................................................................

...................................................................................................................

112.12.28日那天我跟那個52歲的朋友 {肝不好蕁麻疹40年那個}

跟他說我睡不著 .竟然吃22種穀粉就能睡

不吃或吃太少.就睡2..4小時就起來 .一天要分好幾段睡覺

根本睡不飽. 有吃夠了之後就能一次睡滿8小時

他說他媽媽70多歲 .應該76歲有了吧.她52歲上面還有2個哥哥

所以他媽媽應該有76歲以上了吧.也是說.都睡不著

我說那吃看看黑芝麻和豆漿粉和17種穀粉的看看

有幫她買了17種穀粉和黑芝麻粉. 以後等一段時間再問一下 .

她的媽媽吃了之後. 睡眠改善情形

至少一天要喝200CC吧要濃一點分段喝也行先喝一半 .過幾小時再喝一半

大約黑芝麻3分之一湯匙.17種穀粉 3分之2湯匙泡200CC的溫水

先喝看看

一湯匙是吃飯湯池 . 是滿滿一匙才是一湯匙.高高的一湯匙是滿匙.

我說一湯匙 .是滿匙算 .不是平匙算

3分之一 .就是滿匙的 3分之一

以後拍照給大家看滿匙

可以把黑芝麻和17種穀粉 .先攪拌均於一大包放冷藏.

每天直接泡溫開水一大湯匙. 約200CC

喝完

要加豆漿粉或其他也可以

吃來吃去還是這樣最有效.一定要這家的17種穀粉不然沒甚麼笑

雖然不便宜一包290元 .但一包也可以吃約一個月了 .不用加糖也行

和黑芝麻粉一包約190元那裏 ..........哇漲價了這樣

一個月 .約吃500元的穀粉了 .不吃就睡不著

湯匙吃飯用的湯匙 .是這種的.

30.養生穀粉調配助眠失眠睡不著小潔 30

湯匙吃飯用的滿匙我都說一湯匙一湯匙滿 .約30..35公克

豆漿粉那些. 大都是跟水 .是一比10沖泡 .是屬於清淡的

所以要一比5.或一比7 沖泡.泡有點糊糊的 .有點像芝麻糊的 .再喝

要加一些糖或不加糖都可

30.養生穀粉調配助眠失眠睡不著小潔 30

..........................................................................................................................................

............................................................................................................................................

113.11.1日2日這些天.約快一個月

都沒吃17種穀粉

都吃薏仁湯 .結果還是可以睡咧
.
薏仁每天要吃2湯匙滿以上.
.
朋友如果睡不著

可以試看看喔^^

..........................................................................................................................................

............................................................................................................................................

還有一家賣穀粉的和黑芝麻粉的比較便宜 .比較不綿細 .但價格很便宜

但是比較沒效果對失眠效果比較差

【北港農友】精選22種多穀類，全穀養生粉，600g，無糖，袋裝

https://shopee.tw/%E3%80%90%E5%8C%97%E6%B8%AF%E8%BE%B2%E5%8F%8B%E3%80%91%E7%B2%BE%E9%81%B822%E7%A8%AE%E5%A4%9A%E7%A9%80%E9%A1%9E%EF%BC%8C%E5%85%A8%E7%A9%80%E9%A4%8A%E7%94%9F%E7%B2%89%EF%BC%8C600g%EF%BC%8C%E7%84%A1%E7%B3%96%EF%BC%8C%E8%A2%8B%E8%A3%9D-i.13151505.8823916280

【北港農友】北港老店高鈣細緻純黑芝麻粉，

無糖無添加，無榨油的完整顆粒，研磨600g，袋裝

https://shopee.tw/%E3%80%90%E5%8C%97%E6%B8%AF%E8%BE%B2%E5%8F%8B%E3%80%91%E5%8C%97%E6%B8%AF%E8%80%81%E5%BA%97%E9%AB%98%E9%88%A3%E7%B4%B0%E7%B7%BB%E7%B4%94%E9%BB%91%E8%8A%9D%E9%BA%BB%E7%B2%89%EF%BC%8C%E7%84%A1%E7%B3%96%E7%84%A1%E6%B7%BB%E5%8A%A0%EF%BC%8C%E7%84%A1%E6%A6%A8%E6%B2%B9%E7%9A%84%E5%AE%8C%E6%95%B4%E9%A1%86%E7%B2%92%EF%BC%8C%E7%A0%94%E7%A3%A8600g%EF%BC%8C%E8%A2%8B%E8%A3%9D-i.13151505.5804667065?sp_atk=665114f3-41a2-45d1-9c80-1f4ff5d72748